800610189
0713-154606350
导航

室内体育场馆陆续开放,入场之后哪些要点需注意?

发布日期:2022-02-07 00:35

本文摘要:可以放开运动的日子离杭州人已经越来越近黄龙体育中心从3月7日开始就已经正式恢复了室外网球场室外田径场室外笼式足球场从3月19日开始羽毛球场、乒乓球场、门球场等室内场馆也都已陆续开放随着运动打卡的人日益增多,黄龙体育中心又恢复了往日的热闹。这在浙江省新华医院大骨科副主任吴连国眼中,也有自己的担忧:“喜欢运动的人在疫情期间被闷在家里良久,现在可以加入馆里运动了,恐怕有些人急于恢复或是想要一次性运动个够,这样容易造成运动损伤。

华体会

可以放开运动的日子离杭州人已经越来越近黄龙体育中心从3月7日开始就已经正式恢复了室外网球场室外田径场室外笼式足球场从3月19日开始羽毛球场、乒乓球场、门球场等室内场馆也都已陆续开放随着运动打卡的人日益增多,黄龙体育中心又恢复了往日的热闹。这在浙江省新华医院大骨科副主任吴连国眼中,也有自己的担忧:“喜欢运动的人在疫情期间被闷在家里良久,现在可以加入馆里运动了,恐怕有些人急于恢复或是想要一次性运动个够,这样容易造成运动损伤。”吴连国的担忧不无原理,杭州市民汤先生日前就以为背部隐隐作痛。原来,他前几天跟朋侪到室内篮球馆里打了一场球,一打就是两三个小时,第二天晚上又跑步10多公里,磨炼过分了。

“太久没动了,感受有使不完的劲,昨天起床就发现差池劲了,满身酸痛,尤其是背部。”汤先生说,接下来只能修养几天,不能再运动了,以后一定会注意运动强度、实事求是。

华体会

吴连国从事骨科医教研事情已经20多年,遇到过像汤先生这样的病例不在少数。他说,运动有其自身的纪律,但许多人却不够重视。“一定要谨记循序渐进、因人制宜、全面平衡,然后持之以恒。

”吴连国解释道,来医院就诊的运动损伤病例,大多是不遵循这4个纪律引起的,其中踝枢纽、膝枢纽损伤是最常见的运动损伤,就诊者许多都是磨炼强度太大,或者平时不磨炼、磨炼搞突击。他建议,如今室内运动场馆纷纷开放,市民在磨炼的历程中,一定要谨记以上准则,科学健身、实事求是。“也有患者受伤之后为了制止再次受伤,就不磨炼了行不行?这显然也是不科学的。”吴连国说,就像机械长时间不运转会生锈、老化,人的肌体如果长时间得不到运动,也会老化僵硬。

“不是不能动,而是要掌握一个度。”他建议——普通群体每周磨炼3-4次,每次30-60分钟即可。

磨炼强度的掌握原则是:视察第二天的状况。如果运动后的第二天人体越发舒服,感受精神丰满,这个强度就很合适;如果第二天感受精疲力尽,显然强度要降低;固然,如果运动中一点汗也不出,第二天什么感受都没有,这也不行,要适当增增强度。

华体会官网

对于户外磨炼,吴连国也提出了需要注意的事项。“3月春暖花开,许多人选择爬山磨炼,我是不主张的。”他说,爬山时膝盖所蒙受的压力太大,如果偶然爬一次还好,但有些人爬山有瘾,就要注意淘汰频率。吴连国强调,当你在运动的历程中,感受到枢纽、骨头等部位有不适时,一定要引起重视。

如果症状耐久不退,要实时到医院问诊。泉源:体坛报记者 梅杰。


本文关键词:室内,体育场馆,陆续,开放,入场,华体会官网,之后,哪些

本文来源:华体会-www.strzdb.com